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寒露时节健康养生四原则 都有注意这些(3)

时间:2019-12-31 06:40 作者:admin

  要加强体育锻炼,提高身◆■体的御寒能力和抵抗疾病能力,为冬季寒冷的到来做好准备,预防感冒。同时,与家人朋友多交流,保持快乐的心情。寒露时节,秋高气爽,非常▲●…△适合登高望远。周末假日,与亲朋为伴,登山畅游,尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶,领略大自然的绮丽★△◁◁▽▼景色,既可尽舒胸怀,又可增强体质,其乐无穷。

  秋天干燥,在饮食上还应少吃辛辣刺▲=○▼激类食品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴◁☆●•○△液。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙参▲★-●等有滋阴润△▪▲□△燥、益胃生津作△▪▲◇=△▲□△用的食品,同时□◁适当增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等•□▼◁▼以增加体质;室内要保持一定的湿●◇•■★▼度,注意补充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子★◇▽▼•等水果。

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