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从头到脚的中医养生法

时间:2020-01-17 05:29 作者:admin

  头为精明之府,人体重要的12条经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕▲●…△骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴,两鬓有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激,可祛病强身。

  中医认为,脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”●之称。脚上的50多万条血管、4万多个汗腺、60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。所以经常温浴后搓涌泉穴,有增强身体素质的作用。

  所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”意思是说:如果人体的血液循环状态不好,甚至不能为各部位正常提供所需营养物质,就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。“懒人伸懒腰”的好处是:能使○▲-•■□颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养,疲劳消除,从而精神振奋;能使▪▲□◁全身神经肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,并防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型。

  中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津•□▼◁▼还★◇▽▼•丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利□◁关节、补益脑髓的作用。正因为如此,古今中外的养生学者把唾液誉为“华池神水”“金浆”“金津”“玉液”“清洁剂”“天然抗癌剂”等,所以“日咽唾液三百口,一生活◆◁•到九十九”并非侈谈。

  叩齿,就是指上下牙有节奏地反复相互叩击的一种▽•●◆自▼▼▽●▽●我保健法。中医认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。清朝尤乘的《寿世青编》说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽”

  具体做法是:精神放松,口唇微闭;心◇…=▲神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(◆■舌头)搅海,漱津匀吞”法则,会使效果更佳。

  中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,可以调整脾胃、通和▲=○▼气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。揉腹之法,以《延年九转法》介绍为宜:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。

  中医认为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充▲★-●足,肾精盈满则听觉灵敏。扯拉、搓揉耳朵,是对双耳进行各种形式的物理刺激。

  拉耳的操作方法是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。如再辅◇•■★▼以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。

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